蘿蔔乾不是用手吃~球類運動常見的手指挫傷 @ 揪閨蜜逛時髦

球類運動一直是許多人喜愛的運動，尤其是籃球和排球，球在場上快速的飛來飛去，接球瞬間只要稍不注意就容易有運動傷害的發生，尤其是「手指吃蘿蔔乾」，99%的人可能都經歷過這種疼痛。為什麼叫吃蘿蔔乾呢?因為手指在受傷後出現腫脹甚至瘀青，長的就像餐桌上美味的蘿蔔乾。醫學上正式的名稱是「手指關節挫傷」，常發生在手指伸直的情況下受到外力衝擊，導致手指關節周邊的韌帶、肌腱或關節囊，因為過度拉扯而受傷，使得關節腫脹疼痛。如果外部的衝擊力量太大，還可能造成韌帶完全斷裂，甚至是骨折，因此不可不注意。傷害發生時，可能會出現手指無法伸直，關節疼痛、腫脹。如果韌帶嚴重受傷，亦可能造成手指關節變形，若沒有接受適當的治療，即使消腫，變形也可能持續存在。在傷害發生初期，可以先透過冰敷減少手指的腫脹和發炎反應，並使用固定器固定手指，協助患部復位癒合。也可使用肌內效貼布貼紮，肌內效貼紮可以穩定受傷的關節，亦可減輕疼痛，促進受傷關節處的代謝，促進患部的修復能力。後期可以使用深層橫向摩擦按摩破壞沾黏組織，促進組織癒合，並加入肌力訓練以增加該組織的力量與強度，避免問題再次發生。