過去的日子,我們都經歷隨著疫情變化而起伏,排隊買口罩、疫苗、快篩之亂,和自己或親友被疫情病痛困擾著;透過良好的生活習慣和運動習慣可以維持身體好的狀態和免疫功能;即使不小心確診,也能加縮短病程,讓身體病痛趕快解除。
曾經染疫過的,分享自己染疫後心肺復健法,他說他確診當天就在跑步機和飛輪上做運動,先從「緩走」半小時開始,速度每小時5公里,就算會喘,也強迫自己走下去,每天持續做,幾天後調高強度變「緩跑」,藉此維持心肺機能,像這樣透過輕度運動,可以適度擴張肺部,容易咳出分泌物。
北醫胸腔內科主治醫師周百謙指出,「適度的運動,透過吸氣跟吐氣過程中所產生的肺部擴張,才能夠有效的擴大肺部既有容積,讓更多的肺泡能夠藉由擴張,產生換氣的能力之外,更能夠有效的去透過壓力差的變化,去改善清痰的程度。」
適量的有氧運動有助於維持、增加心肺機能;擴張肺部,容易咳出分泌物,讓生活和身體盡快恢復生活日常。
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新聞來源 : 店家日報 https://buzzdaily.tw/news.php?id=4836
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